Joseph pilates tarafından geliştirilen pilates, temelde vücutta kas ve denge gücü oluşturma odaklı bir egzersizdir. Denge, duruş, konsantrasyon ve dayanıklılık sağlayan pilatesin sağlığa ve vücuda sayısız yararı vardır.
Pilates, zihni ve kasları kontrol etmek üzerine kurulu hafif ancak tekrarlı egzersizlerden biridir. Kadın, erkek, genç ve yaşlı herkesin yapabileceği plates ikiye ayrılır. Mat pilatesi dediğimiz aletsiz yapılan pilates ve reformer pilates adı ine anılan aletli pilates. Aletsiz plateste pilates topu, pilates minderi ya da pilates lastiği gibi çeşitli malzemeler kullanılır. Son zamanların en popüler egzersiz yöntemlerinden biri olan pilates kilo verdirir mi ya da pilates sıkılaştırır mı? Şimdi bu soruların cevaplarına bakalım.
Pilates kesinlikle zayıflamaya yardımcı sporlardan bir tanesidir. Özellikle bölgesel zayıflama konusunda oldukça verimli sonuçlar alınan pilates, aletli yapıldığında diğerine göre daha etkili olur. Ağır egzersizlerden oluşmasa bile vücutta kas yoğunluğunu artırdığı, yağ yakımını hızlandırdığı ve kasların uzunlamasına gelişmesini sağladığı için pilates zayıflamaya yardımcı olur.
Asıl soru budur, asıl cevap da budur. Siz beslenmenize dikkat ederek kilo verebilirseniz vücudunuz sarkacaktır. Düzenli egzersiz ile bu sarkmaların önüne geçmek gerekir. Plates, kasların boyuna büyümesini sağlayarak mükemmel bir sıkılaşma ve şekle girme sağlar.
Pilatesin ülkemizde ve dünyada bu kadar popüler hale gelmesinin temel nedeni sağladığı sıkılaşmadır. Vücudu en kısa sürede şekillendiren, bacakları incelten, bel bölgesinde şekilllenme sağlayan pilatesin faydaları kısa bir sürede görülebilir.
Pilatesin yararları sadece fiziksel değil aynı zamanda bilişseldir. Bu egzersizin temel mantığında zihin ile kasları kontrol etmek, zihni rahatlatmak yer alır. Yoga ile benzer özellikleri olan pilates depresyon, ankisiyete gibi sorunların tedavisinde tavsiye edilen bir egzersiz türüdür. Bunların dışında normal platesin ve aletli pilatesin faydaları şunlardır;
Tüm egzersiz çeşitleri zayıflamaya yardımcı olur, sıkılaşmayı destekler ve sağlık için faydalıdır. Egzersizlerin kilo vermeye yardımcı olması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini, dikkatli bir şekilde diyet yapmadıktan sonra tek başında sporun zayıflamak için yeterli olmayacağını unutmamak lazım.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…