Simit bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yolları nelerdir? Simit bölgesini eritmek için ne yemeli? İşte simit bölgesindeki yağlardan kurtulmanın ve eritmenin yolları…
Simit bölgesindeki yağlar hem kadınların hem de erkeklerin ortak sorunudur. Simit bölgesinde bulunan yağlar visceral yağlar olarak adlandırılır. Visceral yağ tip 2 diyabet, kalp rahatsızlıkları ve başka diğer sağlık sorunları için risk faktörü oluşturur.
Çok sayıda kuruluş kişinin metabolik risklerini ölçmek için vücut kitle endeksi yöntemini kullanır. Fakat bu yöntem bazı durumlarda yanıltıcı sonuçlar verebilir. Kişi zayıf görünse bile vücuduna oranla simit bölgesindeki yağ miktarı fazla olabilir.
Simit bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça zor görünüyor olsa da belli başlı bazı faktörlere dikkat etmek bu bölgedeki yağlanmanın önüne geçmede yardımcı olur. Simit bölgesini eritmek için ne yemeli sorusunun cevabı şu şekilde yanıtlanabilir:
Simit bölgesini eritmek için yenmesi gereken gıdalar şu şekildedir:
Simit bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sadece beslenme alışkanlığında yapılacak değişiklikler yeterli değildir. Egzersiz de simit bölgesindeki yağlardan kurtulmak için oldukça önemli bir faktördür. Egzersizle simit bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yolları şu şekilde sıralanabilir:
Yürüyüş ve koşu en etkili yağ yakan egzersizlerdir. Herhangi bir ekipman gerekmeyen bu iki egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır.
Kondisyon bisikleti ile yapılacak egzersizler kalori yakımını hızlandırır. 65 kg olan bir kişi kondisyon bisikleti ile yaptığı 30 dakika süreli antrenmanda 300 kalori yakılabilir.
Bisiklet sürmek temel kardiyo egzersizlerinden biridir. 30 dakika süre ile bisiklet sürerek 250 ila 500 kalori yakmak mümkündür.
Simit bölgesindeki yağlardan sadece kardiyo yaparak kurtulmak zordur. Kardiyonun yanı sıra karın kası egzersizleri de gereklidir. Bisiklet mekiği en etkili karın kası antrenmanlarından biridir. Yere sırt üstü uzanarak yapılan bu harekette ayaklar tıpkı bisiklet sürülüyor gibi hareket ettirilir. Her gün 12 ila 16 tekrar sayısı olacak şekilde 1 ila 3 set yapılmalıdır.
Bu hareketle karın kasları hedeflenir. Kollar dirseklerden ayakları yerden kesecek şekilde bir yere sabitlenir ve ayaklar gövdeye 90 derece olacak şekilde indirilir ve kaldırılır. Her gün 12 ila 16 tekrar sayısı olacak şekilde 1 ila 3 set yapılmalıdır.
Bu egzersiz denge gerektirir. Pilates topuna belinizi uzatın. Tıpkı mekik çeker gibi vücudunuzu hareket ettirin ve kaymadığınızdan emin olun. Her gün 12 ila 16 tekrar sayısı olacak şekilde 1 ila 3 set yapılmalıdır.
Yer sırt üstü uzanın. Her iki bacağınızı sırayla gövdenize 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırın ve ayak ucunuza dokunun. Her gün 12 ila 16 tekrar sayısı olacak şekilde 1 ila 3 set yapılmalıdır.
Bu egzersiz karın kaslarını güçlendirmeyi hedefler. Yere sırt üstü uzanın ve dizlerinizi karın bölgesine doğru çekin ve ardından bacaklarınızı yukarı doğru hafif uzatın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her gün 12 ila 16 tekrar sayısı olacak şekilde 1 ila 3 set yapılmalıdır.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…