Kas yapmadan kol inceltme hareketleri nelerdir? Kadınların en çok sorduğu sorulardan biri budur, kol inceltme hareketleri nelerdir ancak bunların kas yapmayanları hangileridir. Kol kası kolaylıkla yapılır mı? Kol inceltme hareketleri kas yapar mı? Bakalım bu soruların cevapları nelermiş?
Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki, kas yapmak özellikle de kocaman dikkat çekici kaslar yapmak o kadar kolay değildir. Kadın vücudu, erkek vücudu kadar kolay kas yapabilen bir yapıya sahip değildir. Bu yüzden çok ciddi bir sporcu diyeti yapmadan, düzenli ve çok ağır bir şekilde kol çalışması yapmadan kollarımızda kas yapmak oldukça zordur. Hepimizin derdi aynı, erkeksi olmayan ince kollara sahip olmak. Aslında bu düşündüğümüzden çok daha kolay.
Plates kol inceltme hareketleri çok iyi ve hızlı sonuç veren hareketlerdir. Bu egzersizlerin reformer plates dediğimiz, makine ile yapılanları ise çok daha hızlı ve başarılı sonuçlar verir. Ayrıca plates, kol kaslarımızın uzamasını yani sıkı ve uzunlamasına kaslı olmasını sağlar. Maskülen bir görünüm değil oldukça kadınsı ve çekici kollara sahip olmaya yardımcı olur.
Plates lastiği ile yapabileceğiniz kol inceltme hareketlerini aynın şekilde dumbella da yapabilirsiniz. Kısa bir süre beslenmenize dikkat ettiğiniz taktirde kollarınız hemen zayıflayacaktır. Kollar, kolay incelen yerlerdir. Buradaki önemli nokta sıkılaştırmadır aslında. Kolları sıkılaştırmak için bol bol hafif ancak uzun egzersizler yapılmalıdır.
Kadınlar, eğer ağırlık kaldırma çalışmıyorlarsa egzersizlerinde hem minik ağırlıklar yani dambıllar kullamalıdır. Küçük ağırlıklar ile uzun süren egzersizler yapmak kasların enine değil boyuna gelişmesini sağlar. Mesela maraton koşucuları süper kaslı değildir. Uzun ve dayanıklı kasları ile oldukça zayıflardır. Ince, dayanıklı ve güçlü kollar için hafif ağırlıklar ile tekrarı çok hareketler yapmak ince kolllar için en iyi yoldur.
Yürüyüş, hafif tempoda koşu yapmak ve tüm kardiyo egzersizleri kollarınızı inceltir. Özellikle kilo verdikten sonra sarkan kollarınızı sıkılaştırmak için ise özel olarak o bölgeyi çalıştıran egzersizler yapmalısınız.
Kol inceltme ve sıkılaştırma egzersizleri dışında kullanacağınız kremler gerçekçi sonuçlar vermeyecektir. Bölgesel zayıflama ve bölgesel incelme kremleri, insanları umutlandıran ancak sonuç vermeyen uygulamalardır. Vücudun tamamı aynı anda zayıflar, sadece bir bölgeyi tek başına inceltmek pek mümkün değildir.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…