Kabak detoksu nedir? 3 günlük kabak detoksu nasıl yapılır? Kabak detoksu diyet listesi nedir? İşte kabak detoksu hakkında bilinmesi gerekenler…
Kabak detoksu diyetinin ana öğünü olan kabak içerdiği mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengin bir gıdadır. Düşük kalorili bir gıda ürün olan ve bol miktarda su içeren kabak doğru bir diyet programı ile kısa sürede kilo vermeyi sağlıyor. Antioksidan bakımından zengin olan kabak, vücudu zararlı olan serbest radikallerden de koruyor ve göz, cilt, kalp ve belli başlı kanser türlerine iyi geliyor.
Kabak hem çiğ hem de pişirilerek tüketilebilir. Kabak detoksu 3 gün sürer. Üç gün boyunca ağırlıklı olarak kabak Üç gün boyunca yapılan kabak detoksu için aşağıda yazılı tarifi evde yapabilirsiniz:
Kabak detoksu süresince diyet listesinin ana öğünü yukarıda tarifi verilen kabak yemeğidir. 3 gün süren kabak detoksu boyunca sabah kahvaltısında 2 adet yumurta ve 1 dilim peynir tüketilmelidir. Öğle yemeğinde kabak detoksu için yaptığımız ana öğün, ara öğün için lif içeriği yüksek 2 meyve yenmelidir. Akşam yemeğinde ise yine kabak detoksu ana öğünü tüketilir.
Kabak belli başlı vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşenleri içerir. Kabak detoksu antioksidan bakımından zengindir, sindirimi kolaylaştırır, kan şekeri seviyesini düşürür, kalp ve göz sağlığını korur, kilo vermeyi sağlar. Bir tabak kabak yemeğinin (yaklaşık 233 gram) besin değeri şu şekildedir:
Kabak detoksu yalnızca 3 gün sürer. 3 günden fazla kabak detoksu yapılması önerilmez. Kabak detoksuna tekrar başlamak isteyenler, diyet süresinin sona ermesinin ardından 2 hafta beklemelidirler.
Kabak detoksu üzerinde yapılmış akademik bir inceleme ya da çalışma bulunmamaktadır. Kabak detoksunun gerçek etkilerini kanıtlamak bu anlamda mümkün olmasa da kalori bakımından düşük bir diyet olduğu için kilo vermeye yardımcı olur.
Kabak detoksu sırasında ağırlıklı olarak kabak ve belli başlı gıda ürünlerini tüketiyor olsanız da besin seçeneği sınırlıdır ve bu sebeple vücutta bir miktar kilo kaybı yaşanır. Fakat kabak detoksunun ardından verilen kilolar dengesiz beslenme düzeni sebebiyle tekrar alınabilir.
Kalori alımınızı ciddi anlamda kısıtlar ya da çok kilo kaybederseniz vücudun metabolik hızı düşer ve bu sebeple günlük yakılan kalori oranı da azalır. Uzun süreli diyetlerde kilo kaybının durması, vücudun metabolik hızını düşürmesiyle ilgilidir.
Düşük kalorili diyetlerde metabolizma hızı üç gün gibi bir sürede azalabilir. Bu sebeple diyetin sona ermesiyle birlikte kilo alımı hızlanır. Buna rağmen düşük kalorili diyetlerin faydaları da bulunur.
Yapılan araştırmalar obez bireylerin doktor kontrolünde 4 ila 12 haftalık düşük kalorili diyet programı izlemeleri halinde kısa sürede hızla kilo verebildiklerini ve metabolik sağlıklarının arttığını ortaya koymuştur. Bazı araştırmalar kısa süreli düşük kalorili diyetlerin insülin direncini azalttığını göstermiştir.
Kabak detoksu kilo vermeye yardımcı olsa da dikkat edilmesi gereken bazı hususlar da vardır. Kabak detoksu süresince, kabak ağırlıklı beslenme programı izlendiği için beslenme programı yalnızca 3 gün boyunca sürdürülebilirdir. Bu sebeple anlamlı bir kilo kaybı beklememek gerekir.
Düşük kalorili diyet programlarının ilk haftasında verilen kilonun yüzde 34’ü yağdır. Yüzde 66’lık kısmı ise kas kütlesi ve su ağırlığı kaybı oluşturur.
Kadınlar için günlük en az ortalama kalori alımı 1200, erkekler için ise 1500 olmalıdır. Fakat kabak detoksu ile günde alınabilecek kalori oranı 800’ün altındadır.
Kabak detoksu bir hafta süre ile yapılırsa kilo kaybına yardımcı olur. Kısa süreli bir diyet programı olduğu için verilen kilolar bir süre sonra alınabilir. Kabak detoksu boyunca kabak ağırlıklı beslenildiği için birçok kişi diyeti uygulamanın zor olduğunu söyler.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…