Kafeinin zararlarından çok yararları aynı zamanda da yararlarından çok zararları vardır. Doktorlar, uzmanlar, diyetisyenlerin kahvenin ve kafeinin yararı mı daha çok zararı mı henüz karar verebilmiş değil. Bugün sizler için kafeinsiz yaşamın yani kafeini bırakmanın sağlığınıza 10 faydasını araştırdık.
Kafein bir enerji patlamasına neden olur, çoğumuz kafeini bunu için kullanırız. Bununla birlikte, bu enerji aynı zamanda “dövüş ya da uçuş” hormonlarımızı da uyarır. Bu, kaygı, sinirlilik, kalp çarpıntısı ve hatta panik atakların da artışa neden olabilir.
Strese ve kaygıya eğilimli olanlar, kafeinin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini görebilir. Yüksek kafein alımı ergenlik dönemindeki gençlerin depresyona girmesine neden olmaktadır.
Kafein alışkanlığınız uykunuzu etkiliyor olabilir. Çalışmalar günlük kahve alımının uyku döngüsünüzü değiştirebileceğini ve gündüz uyuşukluğa neden olabileceğini göstermektedir. Bu, özellikle yatmadan önce kafein tüketiyorsanız geçerlidir.
Temiz bir uyku için yatmadan en az altı saat önce kafeinli içecek tüketimini sonlandırmalısınız.
Düzenli kafein tüketenlerin besin emilimi düzenli kafein tüketmeyenlere göre daha az olabilir. Kafein içindeki tanenler bazı besin emilimlerini engeller, bunlar;
Çok fazla kafein alımı dengesiz beslenmeye ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Unutmayın, kafein sadece kahvede yok. Yeşil ve siyah çay dahil bir çok içecek kafein bakımından oldukça zengin.
Kahve ve çay dişlerde lekelenmeler yapar. Bu, bu içeceklerde bulunan yüksek seviyeli tanenlerden kaynaklanır, bu da birikime ve renk solmasına neden olur. Kola gibi kafeinli içeceklerde asitlik de mine aşınmasına ve bozulmasına neden olabilir.
Kafeinsiz yaşam kadınlar için daha faydalı olabilir. Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler östrojen seviyelerini değiştirebilir.
Östrojen seviyelerinin değişimi özellikle meme kanserleri ve yumurtalık kanseri gibi durumlar için yüksek risk oluşturabilir. Kafein bu koşullara doğrudan neden olmasa da, yüksek östrojen seviyeleri hastalıklara neden olabilir.
Kafein almamak tansiyonunuz için iyi olabilir. Kafeinin, sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisi nedeniyle tansiyonu yükseltttiği bilinmektedir.
Her gün çok miktarda kafein alımının kalp damar hastalıkları ile bağlantılı olduğu bilinmektedir.
Kafeinin ruh halini etkilemesi şaşırtıcı değil. Bu nedenle “Ben kahve içene kadar benimle konuşmayın” sloganları kupalar üzerindedir.
Kafein, beyin kimyasını kokain gibi ilaçların yaptığı gibi değiştirebili. Araştırmacılar kafeinin ciddi bir bağımlılık türü olduğunu kabul etmiştir.
Kafeini bırakmak ciddi bir bağımlılıktan kurtulmak demektir. Kafeini bırakmaya çalışırken aşağıdaki semptomlar ortaya çıkabilir.
Ancak bunları idare edebilir ve kafeini hayatınızdan çıkarabilirseniz, normalde oluşan baş ağrılarınız azalacak hatta tamamen geçebilecektir.
Kafein alımı hoş olmayan sindirim sorunları ile birlikte gelebilir. Kahve bağırsakları uyaran müshil bir etki yaratır. Özellikle çok miktarlarda kahve tüketmek ishale veya sıvı dışkıya (hatta idrar kaçırmaya) neden olabilir.
Ek olarak, kafeinli içecekler gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) geliştirmede rol oynayabilir.
Yaşlanma konusunda endişeleriniz varsa, kafein tüketmemenizden faydalanabilirsiniz. Kafein, insan derisinde kolajen sentezini azaltarak yeni kolajen oluşumuna müdahale eder.
Kollajen cilt, vücut ve tırnak üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu için, o sabah kahvelerini yudumlamamanız sizin için daha az kırışıklıklar anlamına gelebilir.
Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, kafeinden tamamen kurtulmak en iyisidir:
Hamile ve emzirenlerin, kafeinden kaçınmaları gerektiğini biliyoruz, ancak siz gebe kalmaya çalışıyorsanız da önemlidir. Kafein düşük yapma ve doğurganlıktaki azalmayla bağlantılı olmuştur.
Anksiyeteye ya da depresyona eğilimli olanlar, kafeinin durumlarını kötüleştirdiğini görebilir. Kafein bazı psikiyatrik rahatsızlıkları şiddetlendirir. Yüksek irritabiliteye, düşmanlığa ve endişeli davranışa neden olabilir.
Önceden bir sindirim rahatsızlığınız varsa, kafein semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bu özellikle aşağıdakiler için geçerlidir:
Her zaman kafeinin reçeteli ilaçlarla etkileşip etkileşmediğini kontrol edin. Bu ilaçların bazıları şunlardır:
Kafein deyince aklımıza direk kahve gelse de asıl uzak durulması gereken kola gibi sağlıksız kafein kaynaklarıdır. Bırakamıyorsanız bile en aza indirmeyi deneyebilirsiniz.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…