Son dönemlerin popüler diyet türlerinden biri olan isveç diyeti, hızlı kilo vermeyi sağlaması nedeniyle özellikle kadınlar tarafından tercih edilir. Peki bu isveç diyeti nedir, nasıl yapılır? Faydaları yanında isveç diyetinin zararları nelerdir?
Maksimum 13 güne kadar yapılabilen, çok hızlı kilo verdiren ancak aynı zamanda ilerdeki zamanlarda da kilo almamayı sağlayan ağırlıklı olarak sebze ve balık tüketilen diyete isveç diyeti denir. Bu diyet aslında belirli bir listeyi takip etmektense beslenme tarzını değiştirmeye yöneliktir. İsveç diyeti, ülkemiz dışında diğer ülkelerde nordik ya da kuzeyli beslenme tarzı olarak bilinir. Nordik beslenme tarzı çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durmak,sebze meyve ve balık ağırlıklı beslenmek anlamına gelir. Bu beslenme düzeninde şekere, paketli gıdalara, kızarmış yağlı yiyeceklere yer yoktur.
Bu diyet isviçre diyeti olarak da bilinir ancak aslında orijinali isveç diyetidir. Çünkü isvec diyet, Finlandiya, Norveç ve İsveç ile Danimarka’nın bir kısmında uygulanan beslenme yönteminin adıdır. Acil kilo vermesi gereken özellikle kalp damar hastalıkları olan kişilerin doktorları bu diyeti önermektedir. Hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olmasına rağmen diğer şok diyetler gibi sonradan verdiğiniz kiloları almanıza neden olmaz.
Bu diyet listesinde bulunan yiyeceklerde bazılarını farklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Mesela kolestrolünüz yüksekse yumurtanın sarısını yemeyebilirsiniz. Brokoli yerine karnabahar yiyebilir, miktar belirtilmediği sürece dilediğiniz sebzelerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın, her şeyin fazlası zarar.
Kahvaltı: 1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram bir ader biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
Kahvaltı: 1 dilim ekmek kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerki kahve.
Öğle: 1 adet meyve, haşlanmış bir porsiyon ıspanak ve 1 domates
Akşam: haşlanmış 2 yumurta, yeşil salata ve bir dilim salam
Kahvaltı: 1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğle: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
Akşam: 200 gramlık bir biftek ve yeşil salata ile 1 adet meyve
Kahvaltı: 1 dilim ekmek kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerki kahve.
Öğle: Haşlanmış bir yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız peynir.
Akşam: 2 dilim portakal suyu ile 100 gram yoğurt.
Kahvaltı: Limonlu 1 büyük havuç rendesi
Öğle: 200 gramlık haşlanmış balık (zeytinyağı ve limon eklenebilir)
Akşam: 200 gramlık bir biftek ve brokolili salata.
Kahvaltı: 1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç ve 2 haşlanmış yumurta.
Akşam: 200 gramlık derisiz bir tavuk ve salata.
Kahvaltı: şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara kırmızı et ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
Kahvaltı: 1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 domates
Akşam: 200 gramlık biftek ve zeytinyağlı limonlu yeşil salata
Kahvaltı: 1 dilim ekmek kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerki kahve.
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 domates ile meyve.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata
Kahvaltı: 1 kesme şekerli bir fincan kahve
Öğle: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, 1 meyve ve salata
Kahvaltı: 1 dilim ekmek kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerki kahve.
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 25 gram yağsız peynir ve 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gram yoğurt
Kahvaltı: 1 dilim ekmek kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerki kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisiz tavuk ve salata
Kahvaltı: 1 büyük rendelenmiş havuç limon ile.
Öğle: 200 gram haşlanmış yağsız balık. Isterseniz limon ve tereyağı ekleyebilirsiniz.
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli.
Aynı anda birden fazla yapılabilecek estetik cerrahi ameliyatları yani kombine estetik ameliyatları çoğu hastanın sıkça…
Dudak dolgusu, dengeli bir yüz şekillendirme amacı söz konusu olunca odak noktası haline gelen bir…
Koltuk altı yağları, koltuk altınızdan daha çok vücudunuzun yan tarafında yani sütyeninizle kolunuz arasında bulunur.…
Hızlı, verimli ve doktor onaylı! İğne korkunuz varsa, programınız sıkışıksa veya sadece zaman kaybetmekten hoşlanmıyorsanız…
Estetik cerrahi ameliyatı olmadan önce vücut kitle endeksinizi azaltmak için kilo vermeniz mi gerekiyor? İşte…
Saç ekimi operasyonundan sonra üç hafta boyunca doğrudan güneş ışığından veya direkt soğuk temasından kaçınmanız…