Modern zamanların en büyük sorunlarından biri selülit problemi. Değişen beslenme düzeni, hareketsizlik gibi etmenler selülit sorununun temel kaynağı. Bu problemi en hızlı ve kesin bir şekilde çözmek isteyenler için ise yeni bir diyet türü ortaya çıktı anti selülit diyeti! Bakalım anti selülit diyetinin özellikleri nelermiş.
Anti selülit diyeti nedir?
Selülit, yanlış beslenme ve hareketsizlik sonucu daha çok bacaklarda ortaya çıkan portakal kabuğu görünümüdür. Çok ileri seviyelerde kollarda ve vücudun farklı yerlerinde de selülit görümümü ortaya çıkabilir ancak genel olarak bacaklarda, bacakların üst kısımlarında görülür. Selülit tedavilerinde ilk basamak beslenme düzenini oturtmaktır. Nasıl ki zayıflamada beslenme %70-80 etkili, egzersiz %20-30 etkili ise aynı şekilde selülit tedavisinde de beslenme çok daha etkilidir.
Vücuda alınan bazı yiyecekler vücutta farklı etkiler gösterebilir. Yağ depolarının ve toksin oluşmasına, kan dolaşımında yavaşlama olmasına neden olan yiyecekler vardır. Yağ yakıcı özelliği olan, vücutta yağ ve toksin oluşumuna neden olmayan, kan dolaşımını hızlandıran yiyeceklerin tüketildiği diyete anti selülit diyeti denir.
Selülit eritme diyetinde neler yenmez?
- Yukarıda bahsetmiş olduğumuz toksin yapıcı, yağ depolanmasına neden olan yiyeceklerin başında şekerli, asitli kola gibi gazlı içecekler gelir. Ayrıca şuruplu, kremalı kahvelerin de selülit oluşumuna neden olduğu bilinmektedir.
- İşlenmiş gıdalar (salam,sosis gibi), paketli tüm gıdalar sağlığa çok zararlı olmakla birlikte kilo almaya ve vücutta yağ depolanmasına neden olur.
- Fast food, kızartılmış tüm ürünler ve gıdalar ile yağlı tüm yiyecekler damar tıkanıklığı oluşumunu ve kan dolaşımını etkiler. Bu tarz yiyecekler direk olarak selülit oluşumuna neden olur.
- Selülit tedavisi için öncelikle bu yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Sigara kullanıyorsanız sigarayı bırakmalı, alkolden uzak durmalı ve bol bol su içmeye başlamalısınız.
En güzel bacaklar için selülit detoksu
Detoks demek arındırmak, temizlemek demektir. Detoks suları ya da menüleri ile yaptığımız tüm detoks programlarında amaç vücudu temizlemektir. Selülit detoksunda da amaç, serbest radikallerin ve erimeyen inatçı yağların vücuttan atılmasıdır. Bunun için şunları yapabilirsiniz;
Antioksidan kaynaklarını tüketin
kırmızı meyveler (yaban mersini, frambuaz gibi), yeşil yapraklı sebzeler, domates antioksidan bakımından çok zengin kaynaklardır. Selülitle savaşmaya bu yiyecekleri bol bol tüketerek başlayabilirsiniz.
Bol bol vitamin alın
Özellikle E ve C vitaminleri selülit oluşumunun engellenmesinde, portakal kabuğu görünümünün giderilmesinde oldukça etkilidir. Eğer hızla selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız bol bol bu vitaminleri tüketmeye çalışın. Yeterli alamıyorsanız da takviye gıdalar ile almayı deneyin
Tarçın tüketin
Yapılan araştırmalar tarçın tüketiminin, kan dolaşımını hızlandırdığı, yağ yakımında da denge sağlayarak hem zayıflamaya hem de selülitlerden kurtulmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Selülit tedavisinde beslenmenize mutlaka tarçını ekleyin. Bu leziz baharatı isterseniz toz olarak isterseniz kabuk olarak tüketebilirsiniz. Toz olarak tatlılarınızı, sabah kahvaltınızda kahvaltılık müslinize veya yoğurdunuza katabilirsiniz. Kabuk tarçını ise çayınıza ekleyebilirsiniz. Hem harika bir tat katar, hem kan şekerinizi dengeler hem de kan dolaşımınızı hızlandırır.
Yeşil çay olmazsa olmaz
Yeşil çay içeğindeki antioksidanlar sayesinde tam bir selülit düşmanıdır.24 saat boyunca kalori yakımını sağlayarak zayıflamaya yardımcı olur. En etkili zayıflama programlarının ilk sırasındaki yeşil çayı şekersiz tüketmek gerekir.
Selülit tedavisi demek su demek
Suyun sağlığa yararlarından artık bahsetmeye gerek yok, çünkü sudan daha sağlıklı bir içecek olmadığını artık hepimiz biliyoruz. Selülit tedavisinde de gün boyunca en çok tüketilmesi gereken içeceğin de su olduğunu biliyoruz. Günümüzde şekerli içecekler ve yiyecekler susadığımızı hissetmemizi engelliyor. Sağlıklı ve fit bir vücut için günde en az 2 litre (mevsimine göre 3 de olabilir) içmeniz gerekmektedir.
Selülit Tedavisi için selülit diyeti örneği
En kısa sürede selülitlerini eritmek isteyenler için örnek bir diyet listesi hazırladık.
Kahvaltı
- 1 yumurta (yağsız her şekilde pişirilmiş olabilir)
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi (sade)
- 5 yemek kaşığı keten tohumu
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1 su bardağı yağsız süt
- Kahve (şekersiz ve kremasız)
Ara öğün
Protein shake (çeyrek su bardağı protein tozu, 1 su bardağı yağsız süt ve buz)
Öğle Yemeği
- Sebzeli tavuk sote
- Soğan, sarımsak, zencefil, kereviz, yeşil biber, brokoli, mantar
- 100 gr derisiz tavuk
- 2 tatlı kaşığı fıstık yağı ve bir miktar soya sosu (tuzu azaltılmış)
- 3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı
- 1 portakal
- Yeşil çay
Ara öğün
- 1su bardağı sebze suyu
- Yarım su bardağı kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz)
- Su
Akşam Yemeği
- 120 gr. somon ızgara
- Kuşkonmaz, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu, hint safranı ve baharatlarla sebze kavurması
- 1 bardak ananas suyu
- Yatmadan Önce
- 1 bardak kakaolu süt (1 tatlı kaşığı kakao)
Selülit nasıl geçer konusunda daha fazla bilgi almak için buraya göz atabilirsiniz. Örnek diyet listemizi uygulayabilir, önerilerimizi dikkate alarak düzenli egzersizle selülitlerinizden kısa zamanda kurtulabilirsiniz.
